ile jeść

hmm generalnie mam troche i z ektomorfika i endomorfika ale akurat jesli chodzi o przybieranie na wadze to chyba wiecej mam z endomorfika;) hmm niechcialbym sie otluscic zbytnio wiec do ili kcal zmniejszyc? bo lepiej zeby poczatkowo dac mniej i pozniej zwiekszac jak juz;) i te kapsulki omega-3 to ile ich jesc i do jakiego posilku najlepiej dac?

Nadczynnośc może utrudniac przytycie. Moim zdaniem, policz ile jesz teraz, do tego dodaj 300 kcal, spróbuj tak jeśc 2-3 tygodnie, zobacz co się dzieje - jeśli waga będzie stała, znowu dorzucasz 200-300 kcal i dobijasz do jakiegos normalnego poziomu.I układ pokarmowy spokojnie się przyzwyczaja do większej ilości jedzenia. Ewentualnie zacznij od [...]

kreatyne zacznij jesc tydzien przed koncem mety a za omke lub jej podbne wez sie po odbloku plus tyle ile trwal cykl lub troche dluzej

[...] 2x duży jogurt Dieta 2 (gdy szkoła jest od rana): + Śniadanie 6:30 - płatki owsiane - mleko "prosto od krowy" - rodzynki - 4 jajka gotowane - jabłko (też nie wiem ile) - tak samo jak w diecie nr 1 + Obiad 16:00 - ryż brązowy/makaron/kasza - pierś z kurczaka - warzywa + Kolacja 21:00 - ser biały (jestem w stanie zjeść tylko z chlebem i [...]

[...] wyglądam jak bym był na klacie był przypakowany, albo tak mi odstają a to z jednej strony a to z drugiej. Wydaje mi się że głównym problem jest poziom tłuszczu, dlatego ze o ile mam rączki i nogi chude, to i tak jak je dotknę, to czuje tłuszczyk. Mój problem polega na tym jednak co mam zrobić żeby spalić i zmniejszyć BF (co jeść a czego nie), czy [...]

nie podałem złych zamienników tylko równie dobrych tylko tańszych, i wiele osób wydaje mniej na diete, wiec sie tak nie rzucaj, bo dla mnie możesz jeść coś chcesz ale nie głoscic tego na forach, każdy ma taką dieta na ile go stać, i da sie zrobic aby była tańsza niż piszesz

[...] zastanawiał dlaczego rozpisuje sobie wszystko procentowo odpowiadam, jako, że planuję dietę na dłuższy czas to nie będę za każdym kilogramem prosił ludzi na forum o zweryfikowanie diety tylko będę sobie wpisywał podstawowe dane a mądry komputer będzie mi mówił ile mam jeść. Po rozłożeniu procentowym posiłków przyjdzie czas na układanie posiłków

[...] podczas snu oczywiście występuje tylko z czegoś muszą się brać składniki odżywcze,nie dostarczę organizmowi białka ze śniadania,które zjadłem 12 godzin wcześniej.Organizm na kolację nie przyswoi nie wiadomo ile białka.Wszystko pięknie ładnie,anabolizm działa jednak po jakimś czasie zaczyna się niszczący proces katabolizmu,nie mam racji???

[...] 0.5% - 200ml czasem dorzucam SFD WPC plus: 20g kcal: 334 b: 16 t: 6 w: 54 z wpc: 420 b: 34 t: 6 w: 54 II śniadanie: chleb pszenny: 140g wędlina: 2x plaster nie wiem ile waży, może z 10-15g kcal: 420 b: 18 t: 6 w: 70 Obiad (stołówka szkolna): ziemniaki: 150-200g kotlet schabowy: 120g surówka: 50g kcal: 530 b: 28 t: 26 w: 39 T R E N [...]

[...] 3200, od dzis jest 3400. (jestem ENDO, zapotrzebowanie około 2800kcal) ___________ i robię tak że pierwsze 2/3 posiłki jem. Potem wpisuje je w dziennik żywieniowy. Patrze ile dostarczyłem b/t/w. I potem kolejnymi 2/3 posiłkami dobijam makro i kcal. Dodam że z węgli leci : 100g ryżu, wafle ryżowe, kasza manna, ciemne pieczywo, od czasu do czasu [...]

Jasne ,że tak:) Tutaj chodzi o pewien dystans ,że o ile się mieścimy w makroskładnikach to możemy sobie zjeść ,np. pizze czy coś:) Nie chodzi oczywiście o to żeby jeść same śmieci bo to bez sensu:)

jak już bedziesz dodawał obciązenia na następnych treningach to dopisuj w nawiasie ile dołozłes kg bedzie lepiej sie to prezentowało no micha nie zarewelacyjna ale wszystko przyjdzie z czasem, w ostatnim posiłku nie masz białka tylko same węgle a białko powinno byc i tak jak ci juz pisałem ze na noc nie jedz węgli tylko białko+tłuszcz [...]

[...] i nie przejmowałem się tym. PO jakim czasie można znowy przymować karnitynę? A co do ASMAGU na etykiecie jest podane że "1 tabl zawiera ca 34 mg magnezu" - ile ich powinienem jeść aby uzupełnić straty magnezu bo nie jestem pewien czy samo ZMA wystarczy przy trenigu siłowym, sporym poceniu się przy pracy i piciu kawy - troche to [...]

a ile masz braków białka w diecie ?? tyle ile masz to se dodajesz w czasie dania do posiłków te białko a nie że na cyklu z kreatyny musisz jesc białko w proszku to jest dobre do diety jak ktos ma zielone pojecie o tym http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-27 19:41:39

[...] jedna rzecz.. może nie dotycząca mnie. Jeśli nie przekroczę dziennego zapotrzebowania, to nie przytyję, tak to mniej więcej działa? U WK widziałem coś takiego.. Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz, tak to brzmi? :D Dziwaczne trochę. Ale wracając do mojej osoby, ile kcal powinienem jeść więcej, żeby "zdrowo" tyć w masę mięśniową z ćwiczeniami?

Pozwól, że nie skomentuje tego wątku o WK :-) gdyż nawet dziecko z przedszkola wie, że to nie jest prawdą. Nie wiem ile powinieneś jeść. Oblicz ;-) http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-05 15:23:35

Nikt nie wie czy będzie optymalne. Nikt nie wie, jak bardzo rozregulowałeś sobie organizm. Nikt nie wie, ile potrwa naprawianie szkód. Trzeba obserwowac organizm - obwody. W Twoim przypadku również wagę. Co do odżywki - uważam, że wyjście ztej niedowagi powinno się odbyć bez stowania odżywek - musisz nauczyć się jeść. Odżywka w niektórych [...]

[...] dodam łyżeczkę czubatą majonezu (tu mogę zamiast tego troszkę więcej jogurtu naturalnego) i 3 łyżki musztardy. Odnośnie tej musztardy to kiedyś czytałem, że można jeść ile się chce, ponieważ jest ona mało kaloryczna (nie zauważalna w diecie) a dobra, ponieważ podnosi (przyspiesza) metabolizm:) Nie wiem czy to prawda, ale zapamiętałem i [...]

a6w to gowno jakich malo. Nie trenuje sie miesni 7x w tyg. Poczytaj o trenie brzucha. Zrobilem pelnego weidera 2 razy (młody i glupi bylem^) i nikomu nie polecam tego programu. dobierasz np 3 dobre ćw. po 3 serie po kilka powt. i robisz to 2/3 x w tyg. Pozatym... Mase robisz w kuchni ! Jezeli nie bedziesz ładowal odpowiednio bialka, tluszczy, i ww [...]

piewr oczysc organizm z toksyn piperyna i priobiotyk jak nie brales dieta zbilansowana zalezy ile wazysz jedz duzo kapusty kiszonej kapusty mozesz jesc do woli miedzy posilkami i ostatni posilek zjedz kolo 20